idzie zima

Witam, idzie lato, wiec postanowilem sie troche odchudzic, a szczegolnie uda, ktore mam, co tu duzo mowic - grube. prosilbym o porade, w jaki sposob (bez wspomagaczy, basenow i saun) "zbic" mase z ud i nie tylko. prosilbym takze o jakis program trenignowy i jakas mala diete (ograniczenia itp) dodam iz rok temu, w wakacje, mialem do czynienia z [...]

[...] jak najlepszej opcji dla mnie ale niestety nie ma tak dobrze ;/ raczej nadwyzki kalorycznej czesto nie ma, predzej dzienny wymog. W lecie zwykle waze 68 - 71 zima 71-76, z poczatku sila bardzo wzrosla bo bylem mega slabiutki i chudy, teraz wszystko generalnie zatrzymalo sie i nie idzie w góre. Prosze napiszcie czy ten plan jest w miare dobry.

[...] latach treningu poza tym,że klatka ładnie urosła i trochę triceps poszedł, to pojawił się tłuszcz na brzuchu. Mam chude przedramion i nogi. Jestem ektomorfikiem. Biceps nie idzie mimo,iz ćwiczę na modlitewniku, uginanie stojąc i siedząc. Raz w tygodniu aeroby 60min. Trening wziąłem z forum, więc jest ok w tym temacie. Ćwiczenia wykonuję w miarę [...]

[...] propozycje. Do tego moze jakiś gainerek bo (mass xxl, gainer 2) bo trzeba troszeczke przymasować w koncu zima. Oczywiście jakieś Carbo też mam w planie. Dietka jest masa idzie powolutku w gore. CO sadzicie jaka kreta i z czym ja polaczyc zeby było dobrze? Pozdrawiam ! ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: [...]

[...] zaczął mnie nurtować temat wspomagania regeneracji pooperacyjnej gh. Otóż w niedługim czasie (zima) przejdę operację rekonstrukcji więzadeł krzyżowych ACL. Co za tym idzie, wszystko co zdobyłem ostatnimi czasy pójdzie w łeb, ze względu na brak możliwości treningu przez ok 8-10 tygodni (o treningu nóg mogę zapomnieć na jakieś 20tyg). DO [...]

Zima idzie masa by sie przydala wiec zamierzam wziac sie za HST. Ostatnio cwiczylem splitem 3x w tyg Klatka 12serii Plecy 12serii Nogi 8 serii / tydzien Barki 8 serii Biceps 8 serii Triceps 8 serii Staz - 7 mies Dieta - jest 2,3B/1.2T/5.5WW Planuej zrobic nastepujacy rozklad cwiczen i serii: Nogi - przysiad 2s [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/689/20121126195412.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/22/20121126195449.jpg/ -Wiem że powinienem redukować, ale zima idzie i chciałbym przytyć jeszcze z 5kg i nabrać jakiegoś mięśnia, a potem redukcja jakoś luty-czerwiec ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa0675cc93ba4bb2927729f5273da508.png [...]

[...] 5-6 kg. spadku na wadze. Muszę dodać ze uwielbia pić mleko. 3,2%. Lekarz powiedział, że mleko tu nie szkodzi ale ja w ogóle do tego nie jestem przekonana. potrafi dziennie wypić naprawdę dużo mleka. Zawsze kupuję mu wode mineralną niegazowaną ale co wypije szklankę wody idzie od razu nalać szklankę mleka. Bardzo proszę o porady... Pozdrawiam!

[...] ktore po tym zyskuje,mam dobra definicje,nie chciałbym przybrac 10 kg samego fatu(to wiadomka zalezy od diety ale od srodka tez) a po anapolonie podobno dobra jakosc miesnia idzie,bardzo mi zalezy zeby w polowie lutego byc w jak najlepszej formie.Co byście poradzili?pozdro! wiek 20 wzrost 170 waga 80 bic 41 klata 93 cel masa dobra jakosc przebyte [...]

[...] siedzę około roku więc az taki początkujący nie jestem Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 Teraz sam problem Schudłem ponad 30 kg co za tym idzie mam dosyc duzo skóry ale jeszcze bardzo chciałbym dobic do wagi 70 kg. i tu pojawiaja sie przeszkody mianowicie Jest zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o [...]

[...] 91 sylwetka wyglądała już doś ładnie Pytanie do was czy masować czy spalić tak ten fat by byc wyrźeżbionym patykiem chce robić mase bo jest zima masa jak pożadnie jem ładnie idzie lecz wydajem mi sie że po prostu sie pase nie tyje Dieta moje odżywianie wygląda szczerze tak rano coś słodkiego jakies platki z mlekiem serek danio potem do pracy [...]

[...] ale zimą nie... Niestety zbyt odporny nie jestem i łatwo się zaziębiam, gdy, np. w zimę ćwiczę na zewnątrz... Do tego strasznie się pocę, no i wiecie... Wszystko w jedno idzie... Prosiłbym, żebyście mi podali jakiś plan treningowy. Mam jeden tutaj z forum z treningu dla zielonych czy coś takiego, ale macie może coś jeszcze lepszego? Czekam na [...]

Planuje jakis grubszy cykl, do tej pory same gainery zarlem, troche fatu przybylo ale tym sie zbytnio nie interesuje (zreszta zima idzie). Mam bialko 2kg Extensor WPI 95%, i omege-3 120kaps. naturella :D plus 200 zl w portfelu. Myslalem nad xpandem ale do tej pory z kreta nie mialem do czynienia, slyszalem wiele opinii na ten temat i w sumie nie [...]

[...] (ok 2 miechow), ale teraz planuje zrobic sobie silke w piwnicy (o zgrozo, nareszcie nie trza bedzie zap*****lac ), dojsc do formy i nabrac troche masy, bo fkoncu zima idzie. No to tak, kwestia silki rozwiazana. Kwestie suplementow tyz rozwiazalem, bo planuje zakup bialka serwatkowego (mam akurat mozliwosc miec 5kg serwatki za 30zl ) i to [...]

[...] siedzę około roku więc az taki początkujący nie jestem :-) Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 Teraz sam problem Schudłem ponad 30 kg co za tym idzie mam dosyc duzo skóry ale jeszcze bardzo chciałbym dobic do wagi 70 kg. i tu pojawiaja sie przeszkody mianowicie Jest zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę [...]

[...] treningowe i diety, więc jestem na dobrej drodze :D). I teraz - czy to, że siłka będzie znajdowała się na strychu "nie wadzi"? Zimą jest tam dość chłodno i ni cholery nie idzie tego ogrzać, natomiast latem dość duszno i z wentylacją też będzie mały kłopot... Ale wracając do tematu - chodzi mi o sprzęt. Co musi taka podstawowa siłka mieć? W [...]

[...] Wiem że temat nie tutaj ale to jedyny dział w którym się udzielam i któremu jestem wierny i chcę żeby tak zostało . Mam zagwozdkę bo chcę sobie kupić bieżnię do domu bo zima idzie a aero nie chcę już odstawiać. Ale nie mam pojęcia o bieżniach, na co zwracać uwagę itd bo nigdy na bieżni elektrycznej nie biegałem. Potrzebuję fachowej porady, linki [...]

[...] barki (a raczej bark, prawy, przy atakach) Środa od 17.30 do 19 - piłka nożna - obecnie na hali więc nogi trochę to czują Czwartek od 18-19 - zajęcia step&shape - obciążenie idzie na nogi i dolną część pleców Sobota od 12-13 - zajęcia streetworkout - ogólnie. Proszę o porady w jakie dni jakie partie mogę ćwiczyć. Widzę możliwość treningu na [...]

[...] kg ,trenuję na siłowni (3xtyg) i dodatkowo sw (3x tyg) ,nigdy nie bawiłem się w te gramy na kilogramy mc, nie mam bladego pojęcia o tym co żreć ,żeby po prostu rosnąć ,teraz idzie jesień/zima to postanowiłem pomasować trochę ,proszę was o dokładne przybliżenie mi tej kwestii i np wklejanie przydatnych tematów z tego działu, za wartościową pomoc [...]

[...] cwiczenia ne technike, czucie pilki i ogolnie zeby mi sie technika poprawila. jezeli ktos moze to prosze aby napisal mi jak najlepiej strzelac rzuty karne bo jakos mi to nie idzie(to moj slaby punkt) strzele ale niekiedy mi sie nie uda i wiem ze cos zle robie. chcialbym aby 4/5 moich zajec skladalo sie z cwiczen na technike i taktyke,a 1/5 z [...]